[...] gram. W białku "HiTec Protein 80" jest go 78 gram a cena to 80 zł za 2250 gram. Chciałbym się dowiedzieć czy w czymś jest lepsze bialko Whey Protein od takiego Hiteca 80 gdzie cena jest dwa razy niższa (wiem, że zawiera białko pszeniczne) /SFD/2022/1/17/0498bba5ed144df4911b7ed2392cbfa4.jpg Zmieniony przez - tomaszrdr2 w dniu 2022-01-17 19:11:39
Zacząłem trenować 2 m-ce temu na siłowni 2 razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem sporty walki. Przesyłam Wam fotki do oceny za wszystkie uwagi dziękuje :)
Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]
[...] 8-25 kg 10-30 kg 10-15 kg 12-20 kg 14-25 kg 15-30 kg Korzystając jeszcze z okazji mam pytanie dotyczące podciągania na drążku. Jestem tym typem, który podciąganie się max 5 razy. Jeżeli mam w treningu podciąganie 3 serie po 6-12 powtórzeń zamiast podciągania mogę wykonać opuszczanie w następujących ilościach: 6 opuszczeń 9 opuszczeń 12 opuszczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielki problem z przebiegnięciem 1000m. Trenuję od 42 dni. Początkowo biegałem prawie codziennie dystans 1km, później 3 razy w tygodniu po 4km. Oprócz tego ćwiczę wg planu AB-X-AB-XX (pon - dół ciała, wt- góra, śr-wolne, cz-dół, pt-góra, sb i ndz-wolne). Mimo treningu od tylu dni wciąż mam wielki problem z kondycją, momentalnie łapie straszną [...]
[...] moje pytanie: Jak ćwiczyć? (Ćwiczyć mogę 4-5 dni w tygodniu.) Chodzi mi głównie jak rozłożyć poszczególne partie mięśniowe. Ponieważ słyszałem dużo różnych opinii(np. nogi 2 razy w tygodniu podczas suplementacji kreatyną) wole zasięgnąć waszej opinii. Zawsze nogi ćwiczyłem 1 w tygodniu i nie łączyłem ich z żadną partia. Proszę więc o jakieś [...]
[...] że przed utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był mój cel! brałem CLENBUREXIN 2. [...]
Witam, chciałbym sie zapytać o kilka rzeczy. Mam gainera vitalmaxa i zalecane jest aby brać go 2 razy dziennie. 1-1,5 h przed treningiem mi pasuje bo zjem ryż z tuńczykiem, wypiję gainera i za godzinę idę ćwiczyć (zazwyczaj 18:00, 19:00). Nie wiem kiedy mogę wziąć gainera drugi raz? Czy wariant A - wstaje rano, jem kanapki i popijam gainerem czyli [...]
[...] w mieścinie%). Kupiłem sobie niedawno trochę białeczka z Ostrowi i zamierzam ograniczyć wszelakie spożywanie alkoholi:D Ale mam do Was pytanie, czy trenując 2-3(max!) razy w tygodniu mogę coś osiągnąć?:D W sumie to zależało by raczej na masie, ale nie chce też przesadzić z tym przed wakacjami tzn. chce masy mięśniowej a nie tłuszczowej ! [...]
[...] -udo: niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU: ubicie i spodrzeźbienie miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
Witam Wiek : 26 Wzrost : 177 Waga : 76 zapotrzebowanie aby utrzymać wagę : 3200kcal / Białko 118g / Węgle 430 g / Tłuszcz 104 g Treningi 3 razy w tygodniu Typ budowy Ciała Ektomofrik :/ Cel przyrost masy mięśniowej Dieta 85% utrzymana w DNT i 100% w DT , ograniczenie finansami. Staram sie urozmaicać stosując na przemian ryż , kaszę , ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witem nie mam sprzętu oprócz drążka ćwiczę 6 razy w tygodniu i nie wiem czy dobrze robie, proszę o opinie w niedziele robie wszystkie testy i licze na jeden tydzień dni po,wt przerwa 1min 60%ilości zrobionej w teście 65% 55% 55% maks na koniec i jade z następnym ćwiczeniem dni śr,cz 50sekunt przerwy 40% 40% 50% 50% 35% 35% 50% maks na koniec i [...]
[...] Posiadam 500g HI TEC Creatine Powder. Mam 19 lat, ok. 165 wzrostu, 65kg i w miarę ogarniętą dietę. Bez przerwy ćwiczę 4 miesiące, wcześniej miałem krótkie romanse z siłownią. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PN, WT, CZ, PT). Proszę o pomoc i z góry dziękuje za jakiekolwiek zainteresowanie. Zmieniony przez - Sempiterna w dniu 2015-01-05 11:26:54
Witam ! Tak jak w tytule... na obecną chwilę podciągnę się 6 razy. A chciałbym zwiększyć tą ilość najlepiej do 10 -12 powtórzeń. Jak to zrobić ? na czym się skupić ? Czas także mnie goni... co byście proponowali ? na czym się skupić ? Podciągam się podchwytem.
[...] rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec jak czesto mam brac te odzywki , tylko prosze o porcje w tabletkach i ile razy dziennie... przed czy po treningu itd... Wszedzie pisza ze dobrze je brac rano na czczo, to nie jest szkodliwe? Moze zaopatrzyc sie w jakas oslonke na zoladek czy [...]
[...] i każdy kalkulator pokazuje mi inną wartość, dosłownie :D Waha się to od 2600 do 3500 kcal.. Można zgłupieć :D Ważę 84kg przy 184cm wzrostu, wiek 18 lat, aktywność 3 razy w tygodniu siłownia, na co dzień dużo chodzę, generalnie aktywnie. Wg moich obserwacji na masie jadłem ok. 3300-3400 i waga rosła jak należy, obecnie przeszedłem na [...]
[...] kcal 3g białka 4,7g węglowodanów Ryż biały długoziarnisty(w 100g porcji) 349 kcal 6,7g białka 79g węglowodanów Białko WPC PROTEIN ECONO V2(w 33 g - jedna porcja)(Dziennie 2 razy biorę, po treningu i na noc, a jak mam przerwę to w południe po szkole) 116 kcal 23g białk 4.9g węglowodanów Pomóżcie mi ułożyć dietę taką, abym spożywał odpowiednie [...]
[...] Kreatyna (na rano): https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Tri_Creatine_Malate-opis35691.html Kreatyna(wieczór lub przed treningiem): https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Czy to dobry wybór? Ile mam tego brać? Trenuje 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Osmund w dniu 2018-07-17 15:36:40
Witajcie, kilka razy podejmowałem próby jedzenia mięsa zgodnie z rozpisaną dietą. Niestety próby okazywały się nie udane w związku z tym, że ja najzwyczajniej na świecie nienawidzę mięsa :) A więc pora pomyśleć o czymś innym. Moje wymiary to 196 cm i 74 kg wagi. A więc jak widać, muszę przytyć i to sporo. Poradźcie mi proszę co można jeść by [...]